Как выбрать пэды для тренировки

Преимущества лап и тайпэдов

Следует сказать, что для подготовки спортсмена к бою все средства хороши. Статичная отработка ударов на груше и манекене хороша для одиночной тренировки, работы над постановкой руки и выносливостью бойца.

У боксерских лап и пэдов другие задачи:

тренируют рефлексы и скорость
дают почувствовать живой контакт со спарринг-партнером
помогают вырабатывать стратегию боя с комбинациями и связками
развивают чувство дистанции с соперником
позволяют рассчитать оптимальное расстояние для удара и его силу
вырабатывают мышечную память
учат распределять свою силу и выносливость на весь период боя

Влияет ли тип телосложения на результаты тренировок?

Определенно влияет, так как усвоение мышцами питательных веществ, их рост, развитие и восстановление после нагрузок непосредственным образом связаны с этим фактором. Ниже я приведу стратегию тренировок для каждой категории.

Особенности питания и тренировки для спортсменов разных типов конституции

Начнем с эктоморфов. В организме таких мужчин расщепление углеводов происходит в ускоренном режиме, а белки всасываются и усваиваются достаточно тяжело. В этом случае рекомендована белково-углеводная диета и спортивные добавки, например, гейнеры и аминокислоты.

Тренировочный цикл должен быть нацелен на проработку отдельных групп мышц. Почему именно так? Потому что общий энергетический запас у таких спортсменов невысок, а набор мышц является затруднительным.

Тренировочные мероприятия должны быть редкими, но интенсивными, а количество подходов и повторений сведено к минимуму

Высокая калорийность питания и внимание к углеводному окну – ключ к успешному набору мышечной массы

С точки зрения спорта чистые нормастеники – идеальный вариант. Мускулы развиты достаточно хорошо, а количество жировой ткани – минимально. Посредством силовых нагрузок и правильного питания результат работы в зале может быть довольно усмешным.

Питание в этом случае может существенно варьироваться за счет хорошего баланса активности метаболизма и хорошему запасу энергии. Организм при этом требует меньше времени на восстановление, а потому можно тренироваться не пару-тройку раз в неделю, например, а 4-5 и более раз. Чем больше тренинга, тем лучше результат – основная тренировочная стратегия.

https://youtube.com/watch?v=KurSvTvlh4s

Ширококостным людям эндоморфического сложения рекомендовано потребление большого количества белка и пониженное содержание углеводов и жиров в рационе. Потребление растительных полисахаридов и медленных углеводов рекомендовано для быстрого выведения токсинов из ЖКТ

Особенно важно следить за гликемическим индексом и потреблять минимум углеводов в вечернее время суток

Картриджи в подах

Основной частью pod mod’а является картридж. Каждая модель обладает своим уникальным картриджем, в свою очередь которые делятся на несколько видов, подходящих к конкретному поду. Для примера, картридж DRAG налезет только на pod DRAG, а картридж ZERO встраивается исключительно в модель Vaporesso Zero.

Каждый вид картриджа различается по техническим характеристикам. Бывают максимально компактные, но имеются и с объёмом на 10 мл, внутри которых встроена целая RDTA база.

Существуют картриджи для пода на сетке, то есть mesh pod, в некоторых спираль на керамике. Как правило, в качестве ваты используется натуральный хлопок.

Сами картриджи делают из полупрозрачного пластика. Заправляются они через отверстие сверху или снизу корпуса картриджа, в зависимости от производителя.

Это очень важный момент!

Когда нужно менять испаритель в pod системе

Срок службы одного испарителя примерно 2-3 недели, в зависимости от того, насколько интенсивно ты паришь свой pod mod.

Не стоит забывать и о том, что когда устанавливаешь новый картридж, необходимо хорошенько смочить вату жижей и дать ей впитаться. Полезно будет сделать и пару «холостых» тяг. Тогда срок службы картриджа может значительно увеличиться.

Главное правило: как чувствуешь гарик — меняй картридж!

Pod системы с обслуживаемой RBA базой

Не самый лучший вариант для pod system, поскольку RBA базу необходимо прожигать, а не все поды обладают такой функцией. Приходится использовать боксмод для прожига, для этого в комплекте идёт адаптер в 510 коннектор.

Ещё одна сложность с базой на подах – скрытая внутри картриджа база, для обычного обслуживания к ней добраться крайне сложно. Тут стоит отметить, что Pod система изначально должна быть необслуживаемая. Но, можно встретить и относительно удобные модели, в которых RBA практически не отличается от обычного обслуживаемого бака.

Это не очень удобно!

Дополнительная классификация

В зависимости от того, по какому принципу построена тренировка, различают следующие виды.

Круговая

Это последовательно выполняемые упражнения на разные группы мышц, состоящие из 2-4 кругов (комплексов). 1 круг — это несколько (обычно от 3 до 10) упражнений, которые нужно сделать за конкретный отрезок времени (определённое количество повторов). Между ними можно организовывать 30-секундный отдых. Между кругами — 3-минутная передышка. Главные правила — цикличность и непрерывность. Мышцы, работающие в одном упражнении, получают отдых, пока нагружаются другие во время выполнения следующего этюда.

Польза:

тренируют выносливость;
запускают процесс жиросжигания, способствуя похудению;
позволяют прорабатывать разные мышечные группы;
улучшают самочувствие;
укрепляют здоровье.

Виды круговых тренировок: силовые, кардио, жиросжигающие (сочетание аэробных и анаэробных нагрузок), интервальные (при чётко заданных временных рамках).

Интервальная

Это чередование интенсивной нагрузки с короткими периодами отдыха, когда временные отрезки каждого этапа и количество повторов (дистанция для бега или вес для отягощения) конкретно обозначены. Например, 5 раз сделали упражнение — 30 секунд отдыха — и заново. Или: 500 м бега на высокой скорости — 100 м спокойной ходьбы — и снова.

Польза:

улучшает показатели выносливости, силы, скорости;
быстро запускает процесс жиросжигания;
заставляет тратить большое количество калорий, способствуя эффективному похудению;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
разгоняет метаболизм;
тренирует мускулатуру.

Виды интервальных тренировок:

беговая — самый популярный формат;
жиросжигающая — чередование высокоинтенсивных и низкоинтенсивных упражнений, выполняемых в разном темпе;
протокол Табата — 8 подходов за 4 минуты: 20 сек. — нагрузка, 10 — отдых, причём в рамках одного занятия выполняется только дно упражнение;
круговая — выполнение одного и того же комплекса несколько раз (кругами) для проработки разных мышечных групп.

Один из вариантов интервальной тренировки состоящей из 12 упражнений, которые нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом:

Интервальные тренировки противопоказаны при серьёзных проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Сплит

Сплит — разбивка тренировочной программы на части. На проработку отдельной мышечной группы отводится день. Остальные в это время отдыхают и восстанавливаются — так происходит эффективное и достаточно быстрое наращивание мускулатуры. Предназначается для опытных спортсменов, привыкших к интенсивным нагрузкам. Активно используется в бодибилдинге.

Чаще всего используется тройной вид сплита:

понедельник — проработка трицепсов, спины, дельт;
среда — прокачка бицепсов, предплечий, груди;
пятница — нагрузка на мышцы ног.

Новичкам рекомендуется двухдневный сплит:

понедельник — работает низ тела (таз и ноги);
четверг — тренируется верх (грудь, спина и руки).

Профессиональные спортсмены нередко проводят четырёхдневный сплит:

1 день — ноги;
2 день — грудь, трицепсы;
3 день — бицепсы, предплечья, спина;
4 день — дельты.

Шестидневный сплит активно практиковал и пропагандировал Арнольд Шварценеггер. Он проходил трёхдневный дважды за неделю. А между ними отводил 1 день на отдых, чтобы мышцы успели восстановиться.

Что касается упражнений на пресс, они должны присутствовать практически во все дни сплита, так как мышцы живота — база обшей физической подготовки спортсмена.

Ротор для дискового тормоза велосипеда и его совместимость с колодками

Роторы могут быть изготовлены из разных материалов и иметь
разные покрытия. Бывают и комбинированные роторы (с использованием паука для
рассеивания тепла и облегчения конструкции). Некоторые роторы считаются
универсальными, а некоторые подходят только для определенного типа колодок.

Например, если на роторе красуется надпись Resin PAD Only, то ротор можно
использовать только с мягкими органическими колодками (чуть дальше описано, что
такое органические колодки). Материал диска в этом случае более мягкий и вязкий,
что не особенно хорошо скажется на долговечности детали и качестве торможения в
случае использования твердых колодок.

Есть и ещё одна проблема – если диск мягкий, а колодки
слишком жесткие, металл будет «наматываться» на поверхность колодок и портить
фрикционные свойства колодок.

При выборе колодок
изучите характеристики вашего ротора. Информацию эту обычно чрезвычайно
сложно раздобыть. Особенно если речь идёт про ноунейм китайское железо.

Единственный источник информации обычно – это или официальный
сайт производителя, или гравировка на самом диске. Прайсам большинства
велосипедных магазинов лучше не доверять. Замученный жизнью котентщик лупит
всем подряд дискам одинаковые характеристики, а проверить это невозможно.
Поэтому, можно сильно обжечься при выборе. Да и в большинстве каталогов
попросту отсутствует подобная характеристика. В этом случае логично будет
приобрести те колодки, которые у вас уже были установлены – на самих колодках
часто тоже есть маркировка.

Есть и более изощренные способы, например, измерить
твердость диска и тем самым определить, какой это материал. Но способ весьма
сложный, да и такая точность редко бывает необходима.

Прежде, чем мы продолжим обсуждение, нам нужно запомнить, что такое модуляция тормозов. Эта
характеристика часто встречается в статьях и на форумах. Часто прошаренные
велосипедисты умничают, закидывая новичка сложными терминами.

Итак, модуляция
тормоза – это способность тормоза реагировать на силу нажатия. Сильнее
надавили на ручку – сильнее затормозили. Эта характеристика не всегда линейна и
не всегда соответствует описанной закономерности. Напротив, некоторые колодки при
сильном нажатии перестают реагировать на увеличение силы нажатия ручки, а на
дешевых материалах может вообще начать проскальзывать. Соответственно, тип и
материал колодок напрямую влияют на модуляцию тормозов.

Бег

Так как многие для поддержания спортивной формы и похудения занимаются бегом, необходимо знать, как правильно организовать тренировку. Для этого в первую очередь нужно определиться с её видом.

Аэробный (продолжительный) бег

Главная цель — выработка выносливости. Бывает трёх видов: восстанавливающий (пульс не более 75%), поддерживающий (75-80%), развивающий (80-85%). Длительность расстояния определяется в зависимости от физических возможностей. Чем дольше — тем лучше. А вот скорость должна быть умеренной, чтобы дыхания и сил хватило на как можно большее количество километров.

Темповый (пороговый)

Главная цель — развитие скорости. Расстояние должно быть коротким, но бежать нужно как можно быстрее.

Интервальный (отрезки)

Регламентированный вид беговых тренировок. Заранее чётко определяются расстояние, скорость, продолжительность, число повторов и способ отдыха. Например, сегодня я бегу 10 интервалов, каждый из них по 400 м, с максимальной скоростью, отдых — в виде бега трусцой (ходьбы) в течение 1 минуты. Каждый из этих параметров может меняться в рамках одного занятия.

Повторный

Один из видов интервального бега. Предполагает меньшее количество интервалов (например, 5), но более длительных (по 1 км). Самое главное — проработка качественного отдыха между ними, который должен обеспечивать почти полное восстановление потраченных сил и энергии. Естественно, эта пауза должна быть динамической. Можно походить, побегать или выполнить комплекс упражнений.

Фартлек

Ещё одна разновидность беговой тренировки, сочетающая в себе аэробную и анаэробную нагрузку. Отличается от интервальных занятий тем, что нет чёткого регламента. Вы ориентируетесь только на свои ощущения. Пока можете бежать на максимальной скорости — бегите. Выдохлись — сами определяйте, сколько вам нужно времени на восстановление.

ОФП

Предполагает сочетание бега с комплексом общеразвивающих упражнений. Пример непрерывной круговой тренировки.

Спринт

Серия коротких ускорений на максимальной скорости. Позволяет полноценно освоить технику бега, детально прокачивает мышцы, улучшает скоростно-силовые показатели. Проводится обычно после аэробной пробежки.

Лайфхак

На самом деле, если вы не знаете, какие резиновые петли для тренировок выбрать новичку, попробуйте воспользоваться простыми резиновыми жгутами. Они хоть и уступают по своим характеристикам петлям, однако зачастую стоят дешевле. Кроме того, жгут легче регулировать, изменяя длину рычага для изменения жесткости.

После того, как вы попробовали потренироваться с резиновыми жгутами или эспандерами, определите их жесткость при помощи кантера или пружинных весов. Определив предельный уровень жесткости, используйте эту цифру для подбора подходящих по нагрузке петель.

snaptitude — stock.adobe.com

Виды тренировочных пэдов:

Резиновый. Пожалуй, самый популярный тренировочный пэд с реалистичным отскоком. Характеристики жесткости и громкости могут отличаться в зависимости от состава выбранной резины.

Силиконовый. Материал ударной поверхности мягче и тянучее по сравнению с резиной. Более тихий звук располагает для использования тренажера в домашних условиях.

Двусторонний. Представляет собой тот же резиновый пэд, только с двумя рабочими сторонами, чаще всего отличающимися по отскоку и жесткости.

С кевларовой сеткой. На таком имитаторе барабана музыкант может сам регулировать натяжение ударной поверхности, изменяя отскок. Громкость умеренная, вполне подходит для домашних занятий. Ощущения от игры весьма близкие к игре на настоящем барабане.

Ножной

Не стоит забывать о полноценном развитии ног, для ударника это не менее важно. Пэды для ног рассчитаны и на одиночную, и на двойную педаль

Наколенный. Оснащен креплением, «пристегивающим» тренажер к ноге. Чаще — резиновый.

Электронный. Встречается как резиновый, так и с кевларовой сеткой. С ударной поверхности сигнал снимается посредством пьезоэлектрического датчика. Сам пэд подключается к модулю электронной ударной установки.

С песком. Отскок у данного тренажера либо минимизирован, либо полностью отсутствует, что способствует лучшей прокачке рук ударника.

Гелевый. Мягкий и эластичный тренировочный пэд. Достаточно раскатать его по любой твердой и плоской поверхности (легко прилипает, не оставляет следов), и для занятий все готово.

Структурные части

Текст сам по себе представляет отдельные части, логически связанные между собой. Эти части называются единицами текста. Наименьшей единицей является предложение, которое считается основным структурным элементом.

Группы предложений формируются в такой элемент, как фрагменты, они же, в свою очередь, складываются в абзацы с завершенным смыслом. Более крупные структурные элементы — параграфы, главы и другие разделы — выделены графически. Все единицы текста несут текстообразующую функцию. А поддерживать структурное и смысловое единство помогает цепная или параллельная межфразовая связь, которая реализуется в виде повторения и перечисления, сопоставления и противопоставления, пояснения и объяснения, и так далее. Стало быть, текст имеет определенную структуру, состоящую из взаимосвязанных частей.

Совсем близко мы подобрались к ответу на вопрос, какие типы текстов бывают.

Гибридные велосипеды

Гибриды

Такие велосипеды представляют собой смесь шоссейных и горных видов. Они дают возможность с относительным комфортом кататься как по асфальту, так и вне дорог. Для серьёзных соревнований такой байк не подойдёт, однако он даёт возможность кататься везде.

У гибридных велосипедов плоский руль вместо шоссейного руля-барана. У некоторых моделей есть передняя подвеска для смягчения неровностей дороги. Они разработаны с учётом универсальности и комфорта, поэтому имеют удобную геометрию рамы горных велосипедов, но с более гладкими и более узкими шинами для меньшего сопротивления качению на асфальте.

На гибриде покрышки можно заменить на те, что с более агрессивным протектором, если вы хотите покататься по бездорожью, или на более гладкие, если едете по асфальту. Можно поставить и что-то среднее.

Рекомендации:

Покупайте гибридный велосипед, если будете использовать его в основном для поездок на работу, прогулок по городу, а также время от времени ездить по бездорожью.
Не покупайте, если хотите ездить как можно быстрее по шоссе или кататься на сложных трассах для горных велосипедов.

Круизеры

Этот тип велосипедов похож на гибридный: он предназначен для повседневной езды, у него очень удобная вертикальная посадка и широкое комфортное седло. Круизеры обычно имеют широкие покрышки и руль, направленный назад, а рама их такова, что женщины могут ездить в юбках и платьях.

Большинство круизных байков односкоростные или трёхскоростные, и у них есть старомодный каботажный тормоз, где нужно направить педаль назад, чтобы остановиться. Круизер можно использовать для поездок на работу на короткие расстояния, если ваш маршрут довольно ровный, он идеально подходит для неспешной прогулки, часто бывает оснащён корзиной и подножкой.

Расцветка круизеров часто не так строга, как у спортивных типов велосипедов, и может быть даже пёстрой.

Рекомендации:

Покупайте круизер, если у вас нет спортивных или туристических целей.
Не покупайте, если вам не нравится вертикальная посадка, направленный на вас руль, низкая рама, и если вы планируете отправляться в долгие, интересные поездки.

Лапы и пэды — спортивное снаряжение для бокса

По описанию, лапы для спаррингов в боксе одевают на руки, у них отсутствуют «пальцы» и ударная часть на поверхности.

Отдельные модели боксёрских лап закрепляются на руках или предплечьях спортсмена с использованием ремней. Разновидность моделей зависит от техники, которую отрабатывает спортсмен.

Многие лапы подходят для приёмов ударов, а не для их нанесения.

Материал для боксёрских лап и пэдов

Среди материалов, из которых производят данный вид снаряжения, используется натуральные и синтетические. Безусловно лапы из натуральных материалов пользуются большей популярностью, они удобнее и стойки к износу, такие лапы реже вызывают у спортсменов аллергические реакции, чем пошитые из искусственных материалов.

Чаще боксёрские лапы изготавливают, используя натуральную или искусственную кожу, внутреннее наполнение войлок или конский волос, а также пенополиэтилен либо пенополиуретан.

С технологической точки зрения боксерские лапы подразделяют на:

прямые;
гнутые;
универсальные.

Первый в списке вид лап имеют ровную поверхность, считаются классическими и подходят для приёмов ударов. Боксёрские лапы позволяют отработать удары руками и ногами.

Лапы гнутой формы не подходят для отработок прямого удара, по большей части их используют, чтобы отрабатывать апперкоты и крюки. Такой тип лап считается более травмоопасным, рекомендовано их использовать опытным боксёрам, начинающим – лучше отказаться от них.

Боксёрские лапы универсального типа, к ним относятся и макивары, закрепляются к предплечью, у них большая рабочая поверхность. Такое боксёрское снаряжение имеет разную форму, в них отрабатывать можно разные техники и удары.

Характеризуя боксёрские лапы в общем, можно определённо сказать, что относятся они не к однородному виду снаряжения в спорте, их разделение условное, хотя форма и размер боксёрских лап может иметь существенные различия. Поэтому выбирая снаряжение данной группы необходимо подходить субъективно, определиться с задачами, для которых они приобретаются, но есть несколько практических советов перед их покупкой:

помните, что боксёрские лапы подходят для спаррингов, если тренировка одиночная, то в лапах отсутствует необходимость;
оцените степень своей спортивной подготовки, не забывайте, что прямые лапы – идеальный вид снаряжения для начинающих спортсменов;
важное значение имеет вид единоборств, которыми занимаетесь и для чего покупаете лапы;
отдельные модели лап выпускаются по размерам, подбирайте удобное снаряжение, помните, что в них предстоят длительные тренировки, снаряжение не должно вызывать чувство дискомфорта;
остановите своё внимание на лапах, выпуском которых занимаются проверенные фирмы, поскольку спортивное снаряжение должно быть качественным и прослужить спортсмену длительный период времени.

Принято считать, что кроме формы боксёрских лап значение имеет и степень жёсткости такого спортивного снаряжения. Лапы более мягкие, так сказать, пробиваемые помогут спортсмену ощутить отдачу. Также, тренируясь в них с использованием бинтов – перчаток можно укрепить связки, которые поддерживают кулак. Лапы жёсткие подойдут для отработки комбинационных движений, перемещений и их тактики, отработать дистанцию и равновесие.

Основные категории велосипедов

Велосипеды традиционно делятся на ряд категорий в зависимости от того, для чего они используются. Приведём самые популярные:

Дорожные. Лёгкие велосипеды с откидным рулём и узкими покрышками для езды в основном по асфальту. К этой категории относятся шоссейный, туристический, разделочный велосипеды.
Горные. Прочные байки с плоским рулём и широкими шипастыми шинами для езды по узким грунтовым дорогам. Категория включает в себя хардтейл, двухподвес, велосипед для даунхилла, фэтбайк.
Гибридные. Они подходят для езды и по шоссе, и по бездорожью. На универсальных байках есть возможность ставить как узкие, так и более широкие покрышки. Сюда можно отнести сам гибрид, циклокросс, гравийный байк, городской велосипед.
Складные. Они предназначены для поездок на работу, проведения досуга или для туризма, если пространство для перевозки велосипеда ограничено.
Электрические. Это все велосипеды, работающие от аккумулятора.
Женские. Любой вид велосипеда, разработанный специально для женщин.

Рассмотрим каждую категорию по отдельности, чтобы понять, какой вид как работает и для чего предназначен.

Опеделение по запястью

Принято считать, что толщина костной структуры – ключевая характеристика, отражающая ту или иную разновидность. У эктоморфа кости тонкие, у эндоморфа – широкие. Примечательно, что вне зависимости от количества жировой массы и мышц диаметр и обхват запястья остается неизменным, что позволяет точно определить принадлежность к тому или иному сомотипу.

Если речь идет о мужском теле, то для эктоморфного варианта характерен обхват менее 17 сантиметров, мезоморфного – от 17 до 20 сантиметров, а у эндоморфного – 20 сантиметров и более. Не буду касаться женских пропорций и измерений в этом материале, однако отмечу, что они естественным образом отличаются от мужских и требуют индивидуального рассмотрения при составлении тренировочных программ.

Смешанные групповые тренировки (кардио + сила)

В смешанных групповых тренировках сочетается кардио-нагрузка для развития сердечно-сосудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Эти программы идеальны для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок.

Однако такой тип тренировок обычно предполагает высокий темп и быструю смену упражнений, поэтому начинающим может быть тяжело первое время поддерживать заданную скорость без потери в технике выполнения. Если вы не уверены в своих силах, то лучше отдать предпочтение более щадящей нагрузке.

Circuit Training (Круговой тренинг)

В этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг.

Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.

FT/Functional Training (Функциональный тренинг)

Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий.

Кроме того, функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни. Чаще всего групповой функциональный тренинг проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела. Читайте подробнее о пользе функциональных тренировках.

TRX (Тренировка с петлями)

А вот и еще один современный тренд в групповых тренировках. TRX кажется простым и незамысловатым инвентарем, который представляет собой две подвешенные петли. Однако эти петли действительно творят чудеса, заставляя ваши мышцы работать в несколько раз эффективнее.

С TRX вы будете выполнять вполне привычные упражнения, но за счет необходимости удержания баланса и равновесие, каждое упражнение усложняется и заставляет ваше тело работать еще более интенсивно. В основном групповые тренировки TRX включают в себя функциональные упражнения для нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Читайте подробнее: Петли TRX: польза, эффективность, упражнения.

Interval / HIIT (Интервальные тренировки или ВИИТ)

Если вы хотите быстро сжечь жир и при этом улучшить качество тела, то интервальные тренировки вам однозначно подойдут. Занятия проходят по принципу чередования высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени.

Во время интервальных тренировок теряется в несколько раз больше калорий, чем во время классической аэробики за счет увеличения метаболизма уже после окончания занятий. Одним из видов интервального тренинг является Tabata (табата), в которой чередуются 20 секунд супер-интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Подробнее читайте здесь: Табата-тренировки: руководство + план упражнений.

CrossFit (Кроссфит)

Кроссфит – это модное и очень популярное спортивное направление, которое быстро стало настоящим прорывом в области интенсивного фитнеса. Тренировки кроссфита рассчитаны на продвинутых занимающихся без проблем со здоровьем (особенно с суставами и позвоночником).

Программа представляет собой смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое. Кроссфит является не просто программой для похудения, это экстремельные тренировки для улучшения физической формы в короткий срок. Читайте подробнее о тренировках по кроссфиту.

Обзор тренировочных пэдов

Доброго времени суток, друзья!

Мы предлагаем Вам ознакомиться с основными положительными характеристиками тренировочных пэдов Cookie Pad. Мы прекрасно знаем и понимаем, что каждый барабанщик занимается на уже привычной ему резинке или тренироовочном пэде. Однако у многих возникают вопросы на тему: «А какой отскок лучше?» «Какую резину выбрать? «Как выбрать тренировочный пэд?»

Каждый должен для себя понять простую вещь, с каким отскоком вы привыкли играит на малом барабане, с приблизительно таким отскоком и надо заниматься. На данный момент существует два типа отскока сильный и средный. Для занятий лучше подойдет пэд с зеленой резиной — отскок у такого пэда более вязкий и лучше способствует развитию кистей. Куки пэд (Cookie Pad) с серой резиной более жесткий, обладает более сильным отскоком.

Хороший тренировочный пэд можно с легкостью установить на стойку для малого барабана и без проблем заниматься. Хороший пэд не должен издавать много звуков и шумов, ведь он придуман как раз для того, что бы была возможность заниматься в любое время и в любом месте, не мешая никому. К сожалению,а может и к радости :)) , все представленные на нынешнем рынке аналоги с провалом проигрывают в плане громкости нашему Cookie Pad, да и по отскокам тоже много нареканий к аналогам. Возможно, именно поэтому популярность тренировочных пэдов Cookie Pad набирает обороты.

Мы советуем попробовать хотя бы раз позаниматься на Куки Пэде и вы все поймете без слов. Даже такие метры, как Dennis Chambers и Dom Famularo оценили творение Евгения, сказав, что отскок и тишина просто великолепны.

Зачем платить за раскрученный дорогой бренд, который проигрывает по характеристикам своим же аналогам.Может стоит задуматься и попробовать перейти на тренировочный пэд Cookie Pad?

Пишите ваши комментарии и пожелания, мы с радостью ответим на все возникающие вопросы и развеим мифыи сомнения!

Вы уже занимаетесь на Cookie Pad? — Напишите нам отзыв, мы будем очень признательны и благодарны!

Источник

Какой фирмы лучше

Есть признанные во всем мире производители спортивной экипировки для единоборств. Их изделия отличаются качеством и используются для подготовки профессиональных бойцов разных стран.

Лучшие производители тайпэдов и лап для бокса:

Everlast — самая известная марка товаров для бокса, законодатель новых трендов и дизайна в мире бокса
Fairtex — Таиланд, компания существует 60 лет, производит спортивные товары для единоборств и имеет 3 тренировочных лагеря по тайскому боксу
Effort — российская фирма, держит марку и доступную стоимость спорттоваров уже 20 лет
Twins — лучшие производители тайских пэдов, имеют опыт нескольких десятилетий в производстве инвентаря для единоборств
UFC — легендарный бренд по производству бойцовской одежды и экипировки, родом из США